صبايا نواعم


نتشوق لانضمامك وتوجدك


للبنات والسيدات فقط
 
البوابة*البوابة*  الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  التسجيلالتسجيل  

شاطر | 
 

 السلطة العجيبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sesamy
الاداره
الاداره
avatar

♂ ولــد / بنــــت ♀ انثى مُشآركاتيّ : 2387
دُعاآء اليومّ : اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغننى بفضلك عن من سواك
نقآطيّ : 7590
السٌّمعَة : 6
ُعُضويتيّ : 28/11/2008
الموقع : anty.banouta.net
الهوايه : الكتابه
♔ علمـ بلدي ♔ : امـ الدنيا
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : دلوعة
الاوسمه :

الاضافات
ساعة المنتدى:

مُساهمةموضوع: السلطة العجيبة   السبت ديسمبر 25, 2010 8:22 am

السلطة العجيبة

كلنا نعلم أن السلطة ممتازة للريجيم،

نقدم لك اليوم سلطة عجيبة،

تحتوي على خضار متنوعة، ومعها

صلصة خاصة تحتوي على الخل،

التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد

اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم

اسبوعياً. طريقة ريجيم السلطة العجيبة/ اليك بعض النصائح

- تناولي كل صباح فطور " القوة ".

- حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي

الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.

- اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).

- اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.

- بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.

- اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.

- لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد .

- وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي.

كلما اكلت أكثر كلما خسرت الوزن أسرع

السلطة العجيبة


خس (حوالي 2/1 رأس خسة)

سبانخ (نفس كمية الخس)

حبة فليفلة خضراء

2 خيار

4 فجل

2/1 رأس بصل احمر

كوب فقع

2 بندورة ( طماطم )

1 كوب زهرات البروكلي

2/1 كوب سالري

2/1 كوب جزر الطريقة قطعي كل الخضار واخلطيها ،

احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة

– اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.

الصلصة: - 1 كوب خل تفاح

- ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)

- ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم

- ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون

- رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.

الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط.

" فطور القوة "

اختاري واحداً ... من هؤلاء:

1. شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسود محمصة،

مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.

2. كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات)

مع ملعقة كبيرة من الزبيب و 2/1 كأس حليب بدون دسم.

3. 4/3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.

4. 4/1 رغيف خبز اسود ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت)

و2/1 كوب عصير برتقال طبيعي.

اختاري حبتين كل يوم

"بروتين القوة "

اختاري نوعين كل يوم:

- 100 غرام فيليه سمك مشوي

- علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)

- حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(إزالة كل الدهون)

- قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أو دهن

- 60 غرام جبنة بدون دسم

- 4/3 كوب عدس مطبوخ نشويات إختاري 2 كل يوم

- 2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة

- 2/1 كوب رز اسمر مطبوخ (بدون زيت)

- 2/1 كوب برغل

- 2/1 كوب كورن فليكس

- 2/1 كوب بازيلا

- 4/1 كوب حمص مسلوق

- 4/1 رغيف خبز اسود او قطعة خبز افرنجي سود

فواكه اختاري 2 كل يوم - أي نوع من الفواكه الطازجة – حبة صغيرة

او 4 حبات مشمش أو 3 حبات بروميا

أو 12 حبة عنب أو 5-4 توت ارضي

- 2/1 كوب عصير فواكه طبيعي بدون زيادة سكر

- حوالي ملعقتين كبيرتين من الفواكه المجففة (بدون سكر) ... (لان حجم

الفواكه المجففة مختلفة ، خرطيها الى قطع صغيرة

وتأكدي أن لا تأكلي أكثر من ملعقتين كبيرتين).

منقوووووول

مع انى ما اعتقدتش انه واحده حتعمل ده كله

لكن انا جبته لكم لتحصيل الفائده

وبعد الكلمات نقلتها كما هى ولم افهم معناها

نقلته فقط لعل وعسى ينفع حد منكم ويفهم فحواه ويقدر عليه

لأنه به بروتين قوة وفطور قوة

ومتهيألى اننا محتاجين مسأله القوة دى فى الوقت الراهن .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anty.banouta.net
 
السلطة العجيبة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صبايا نواعم :: الصحه والجمال .. Health and Fitness :: طبخات الدايت شوب-
انتقل الى: