صبايا نواعم


نتشوق لانضمامك وتوجدك


للبنات والسيدات فقط
 
البوابة*البوابة*  الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  التسجيلالتسجيل  

شاطر | 
 

 اهتمي بنفسك .. سلسلة اخيراً قدامك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sesamy
الاداره
الاداره
avatar

♂ ولــد / بنــــت ♀ انثى مُشآركاتيّ : 2389
دُعاآء اليومّ : اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغننى بفضلك عن من سواك
نقآطيّ : 7805
السٌّمعَة : 6
ُعُضويتيّ : 28/11/2008
الموقع : anty.banouta.net
الهوايه : الكتابه
♔ علمـ بلدي ♔ : امـ الدنيا
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : دلوعة
الاوسمه :

الاضافات
ساعة المنتدى:

مُساهمةموضوع: اهتمي بنفسك .. سلسلة اخيراً قدامك    الأحد فبراير 12, 2012 11:35 am

صبايا نواعم

http://anty.banouta.net

اهتمي بنفسك

إن كان المولود الجديد هو طفلك الأول ,

فمن الطبيعي جداً أن يكون لديك تساؤلات كثيرة تراودك ,

مثل :

كيف تكون الرضاعة الصحيحة ؟

كيف تكون وضعية نومه ؟


كيف تبدلين حفاضته ؟


كيف يتم حمامه ؟

كيف أعتني بصحته ونظافته ؟

... كيف .. و كيف ... و كيف ؟

كلها تساؤلات هامه ومحيره لكن لا تقلقي

ستعرفين كل الإجابات في أوقاتها


وستكتسبين الخبرة الكافية , فلا تنسي إنك

الآن تستخدمين أسمى هبة خلقتي لها


وهي الأمومة .

ولكن وسط كل هذا , هناك فرد هام جداً , عليكِ

ألا تنسي الاعتناء به ورعايته


والعمل على تلبية كل طلباته , وهذا الشخص هو

أنتِ .


نعم , فإن كنت في حالة صحية , مزاجية ونفسية جيدة ,

فسينعكس ذلك على


قدراتك في تحمل مصاعب المهمة , بل والاستمتاع بكل لحظة

فيها , بالإضافة إلى


إمتاع طفلك

وزوجك والعمل على أن تكون هذه المرحلة بهجة وسرور للأسرة .


http://anty.banouta.net

حالتك النفسية :

الحمل والولادة تجربتان مضنيتان وبغاية الروعة أيضاً

بالنسبة لكِ , فإلى جانب


السعادة التي تجتاحك , تواجهين تحديات لم تكن في الحسبان

, فقد تصابي كسائر


الأمهات بالتوتر والقلق والأرق مع تقلب المزاج , كما

يمكن أن تميلي إلى البكاء ,


تعرف هذه المرحلة بمرحلة

اكتئاب ( زعل ) ما بعد الولادة أو ( Postpartum Blues )

وهي حاله وليست مرض

فهي تزول تلقائياً مع الوقت . ومع ذلك أنتِ قادرة على


التغلب عليها , هذه الحالة قد تمتد طوال ثلاثة أسابيع من

الولادة . تصيب هذه


الحالة 60 إلى 80 % من الأمهات , وأهم أسبابها هي الهبوط

في معدل
الهرمونات بشكل كبير , مع تضخم الثدي وتحمل مسؤليات جديدة .

وإذا استمرت الفترة أكثر من ذلك وازدادت الأعراض عليكِ

استشارة الأخصائي .


http://anty.banouta.net/forum

مملكة النواعم لحياة أسرية أفضل

و احرصي علي إتباع الآتي :


* امنحي نفسكِ فترات راحة خلال النهار وقيلولة بعد الظهر

, إذا سمحت الفرصة .


* اطلبي المساعدة والدعم المعنوي من أفراد العائلة ,

وذلك بهدف تخصيص وقت


أطول للاهتمام بنفسك وبطفلك .

* لبىّ جميع طلبات جسمك وعقلك من طعام مغذٍ ومنتظم , إلي

فترات الراحة والنوم


* عبرّي عن مشاعرك مع الآخرين , فالوحدة هي أكبر مسبب

للكآبة .


* قومي بنزهات

قصيرة فأنتِ وطفلك في حاجة إلي الخروج وإستنشاق الهواء

النظيف .

* أخيراً تأكدي بأن هذه الفترة سوف تزول قريباً ولن يبقي

منها أي متاعب نفسية .


http://anty.banouta.net/forum

مملكة الصبايا لصحة أفضل

حالتك الجسمية :

طفلك سيفرض عليكِ نظاماً حياتياً قاسياً ,

مما يجعلك بحاجة إلي فرصة لإلتقاط


أنفاسك والشعور بالحرية فإن كنت قد فقدت نحو

6 كيلوجرامات أثناء الولادة ,


فتذكري جيداً أن الحمل لازمك 40 أسبوعاً ,

فأسابيع قليلة لاسترجاع وزن ما قبل


الحمل لن يعتبر بالفترة الطويلة .

فيجب أن لا تستعجلي تخفيف وزنك لأنك تحتاجين

إلي الطاقة . فالمرأة المرضعة


تبقي بحاجة إلى تخزين الطاقة وبعض الوزن

لتعويض ما يفقده جسمها من جراء
الرضاعة

... لا تقعي تحت وهم أن الرضاعة تؤثر سلباً على قوام المرأة , فليس


هناك أي صلة بين الإثنين , إلا إنه قد يزيد

وزنك إن أكثرتي في الطعام تحت وهم


أن ذلك قد يزيد من دَرّ اللبن , وهذا

اعتقاد خاطئ
, والحقيقة أن تناول السوائل


بكثرة مع الرضاعة المنتظمة هو السبب الرئيسي

لزيادة دَرّ اللبن . أما عن ترهل


البطن فقد يحدث هذا إذا أهملت التمرينات

الرياضية اللازمة .


يجب الأخذ في الاعتبار أن التمرينات

الرياضية القاسية لا يجب أن تبدأ قبل ستة


أسابيع من الولادة , كما ينصح أيضاً

بالابتعاد عن متابعة حمية غذائية ( ريجيم )


في هذه الفترة . وبما أن عملية دَرّ اللبن تستخدم

مخزون الشحم والدسم الذي


تكدس خلال فترة الحمل , فقد تؤدي حمية

غذائية غير مدروسة إلى شعور بالتعب


الدائم والإرهاق لديكِ . التفكير بالوزن

الزائد أمر محزن , لكن التروي أمر أكثر


حكمة فإنك إن نظرتي إلي مولودك الجديد فسوف

تفهمي سريعاً انه يستحق هذا
العناء .

http://anty.banouta.net/forum

مملكة النواعم لصحة أفضل

تضخم الثدي :

في الأسبوع الأول بعد الولادة يتضخم الثدي , ويصبح أكثر

ليونة وألماً , وتحدث
هذه الظاهرة في الفترة الممتدة بين ثاني وسادس يوم بعد

الولادة , فيبدأ تكوين
اللبن في الثدي بالكميات التي تشبع جوع طفلك وفي إطار

هذه العملية يندفع الدم


داخل الثدي مسبباً الألم والتضخم .

وتعانى أنتِ من ألم في الثدي أثناء الرضاعة وهذا أمر

طبيعي سيزول مع الوقت .


المهم أنك لا تتوقفي عن الرضاعة بسبب هذا الألم , وحاولي

ألا تظهري آلامك


لطفلك أثناء الرضاعة حتى لا تزعجيه وتشتتيه .

يعتبر التضخم أمر إيجابي , لأنه يدل علي إنتاج اللبن ,

الغذاء الوحيد لطفلك .


فلا تتوقفي عن عملية الرضاعة

لأنها تساعدك علي التخلص من تورم الثدي حتى


المرحلة التي يبدأ الجسم فيها بإنتاج كميات اللبن المطلوبة فقط .

وعليكِ مراعاة الآتي :

- الإرضاع بمعدل مرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات .

- ضرورة إرضاع الطفل من الثديين في كل مرة .

- شد الثديين إلي أعلي بصدرية قطنية مريحة ذات حمالات عريضة , ويستحسن

استخدام أنواع الصدريات المخصصة لفترة الرضاعة .

- لتخفيف آلام الثدي وتقليص التضخم ينصح بوضع كمادات ماء دافئة لفترة

وجيزة علي كلا الثديين بعد الرضاعة .

يتقلص معدل تضخم الثدي بعد حوالي 24 أو 48 ساعة

, شرط أن ترضعي الطفل


بصورة منتظمة حتى تصبح الرضاعة بعد أسبوعين من ممارستها

مصدر راحة
وسعادة لكِ ... وله .

http://anty.banouta.net/forum

مملكة الصبايا لصحة أفضل

أنتِ




عليكِ ألا تنسى أنكِ إذا أنجبتى هذا المولود الجميل فإنك أيضاً لازلتي زوجة

شابة
وجميلة , فلا تتنازلي عن مزاولة هواياتك التي كنت تمارسينها قبل الحمل ,

القراءة ,
ومتابعة المجلات والتلفزيون , الخ ....

حتى إنك إذا رغبتي في التزين ووضع مساحيق التجميل ( الماكياج ) أو تغيير

تسريحة شعرك , فلا تتردي وقومي بذلك الآن , لأنه سيؤثر إيجابياً علي نفسيتك

وعلي كل من حولك وعلي الأخص ... زوجك .

http://anty.banouta.net/forum

صبايا نواعم لحياة أسرية أفضل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anty.banouta.net
 
اهتمي بنفسك .. سلسلة اخيراً قدامك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صبايا نواعم :: بحور الحياه الخاصه والشخصيه للنواعم .. Private and personal life :: سوبر مامى ( للامومة والطفولة )-
انتقل الى: