صبايا نواعم


نتشوق لانضمامك وتوجدك


للبنات والسيدات فقط
 
البوابة*البوابة*  الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  التسجيلالتسجيل  

شاطر | 
 

 خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sesamy
الاداره
الاداره
avatar

♂ ولــد / بنــــت ♀ انثى مُشآركاتيّ : 2389
دُعاآء اليومّ : اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغننى بفضلك عن من سواك
نقآطيّ : 7865
السٌّمعَة : 6
ُعُضويتيّ : 28/11/2008
الموقع : anty.banouta.net
الهوايه : الكتابه
♔ علمـ بلدي ♔ : امـ الدنيا
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : دلوعة
الاوسمه :

الاضافات
ساعة المنتدى:

مُساهمةموضوع: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!   الجمعة نوفمبر 20, 2009 1:03 pm





قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا .

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحه اكثر

فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له

يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ

التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 ساعات

فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا

وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم

كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي

ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاوكسجين

فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوهم البعض أن الراحة هي في مدة النوم

وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة

بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة

وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار

فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم

ومن النومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا

هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها

فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة

فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى : بسم الله الرحمن الرحيم

( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ) .

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

يقول صلى الله عليه وسلم

(استعينوا بطعام السحر على صيام النهار , وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء

لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة .

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل

فشكوت ذلك الى رسول الله ( صلى الله عليه وسلم )

فقال : قل : اللهم غارت النجوم , وهدأت العيون

وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني .


ارجو الفائدة للجميع


المصدر : منتديات شباب اليوم


عدل سابقا من قبل sesamy في الأحد ديسمبر 27, 2009 5:21 pm عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anty.banouta.net
ام احمد
مديره قصور الحياه الشخصيه وقصور الديكور والتحف
مديره قصور الحياه الشخصيه وقصور الديكور والتحف
avatar

♂ ولــد / بنــــت ♀ انثى مُشآركاتيّ : 1106
العمر : 29
دُعاآء اليومّ : جميل جدا
نقآطيّ : 5337
السٌّمعَة : 12
ُعُضويتيّ : 21/12/2009
❤ ﻣﭕﻼﺩﻱ ❤ : 01/01/1989
الموقع : مصرية وحاليا فى السعودية
الهوايه : السفر
♔ علمـ بلدي ♔ : امـ الدنيا
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : اميره بكلمتى
الاوسمه :



الاضافات
ساعة المنتدى:

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!   السبت ديسمبر 26, 2009 1:07 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sesamy
الاداره
الاداره
avatar

♂ ولــد / بنــــت ♀ انثى مُشآركاتيّ : 2389
دُعاآء اليومّ : اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغننى بفضلك عن من سواك
نقآطيّ : 7865
السٌّمعَة : 6
ُعُضويتيّ : 28/11/2008
الموقع : anty.banouta.net
الهوايه : الكتابه
♔ علمـ بلدي ♔ : امـ الدنيا
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : دلوعة
الاوسمه :

الاضافات
ساعة المنتدى:

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!   الأحد ديسمبر 27, 2009 5:24 pm




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anty.banouta.net
nadakaty
بنوتة لسه مولوده
بنوتة لسه مولوده
avatar

♂ ولــد / بنــــت ♀ انثى مُشآركاتيّ : 5
نقآطيّ : 3162
السٌّمعَة : 0
ُعُضويتيّ : 29/12/2009
الهوايه : السباحه
♔ علمـ بلدي ♔ : اليمن
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : مريضه

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!   الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 7:01 pm

طيب انا دلوقتي بنام الساعة عشرة وبأصحي 8

10 ساعات وكمان اعرف ان الطفل بذات لازم ينام 12 ساعة

متواصلة ارجو انك تفهميني











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sesamy
الاداره
الاداره
avatar

♂ ولــد / بنــــت ♀ انثى مُشآركاتيّ : 2389
دُعاآء اليومّ : اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغننى بفضلك عن من سواك
نقآطيّ : 7865
السٌّمعَة : 6
ُعُضويتيّ : 28/11/2008
الموقع : anty.banouta.net
الهوايه : الكتابه
♔ علمـ بلدي ♔ : امـ الدنيا
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : دلوعة
الاوسمه :

الاضافات
ساعة المنتدى:

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!   الأربعاء ديسمبر 30, 2009 6:11 am

ليه حبييبتى انتى سنك كام سنه ؟؟

ادخلى هذا الموضوع لتعرفى

فقط اضغطى

http://anty.banouta.net/montada-f46/topic-t688.htm#2916

ارجو لك الفائده







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anty.banouta.net
nadakaty
بنوتة لسه مولوده
بنوتة لسه مولوده
avatar

♂ ولــد / بنــــت ♀ انثى مُشآركاتيّ : 5
نقآطيّ : 3162
السٌّمعَة : 0
ُعُضويتيّ : 29/12/2009
الهوايه : السباحه
♔ علمـ بلدي ♔ : اليمن
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : مريضه

مُساهمةموضوع: رد: خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!   الأربعاء ديسمبر 30, 2009 5:33 pm

مرسي لقيت اجابتي اصلي عندي 10 سنين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صبايا نواعم :: قصر الصبايا النواعم العام .. General Forum :: زنقة الستات .. نادى الصبايا العام :: البحث العلمى والصحة العامة-
انتقل الى: