خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا .

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحه اكثر

فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له

يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ

التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 ساعات

فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا

وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم

كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي

ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاوكسجين

فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوهم البعض أن الراحة هي في مدة النوم

وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة

بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة

وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار

فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم

ومن النومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا

هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها

فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة

فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى : بسم الله الرحمن الرحيم

( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ) .

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

يقول صلى الله عليه وسلم

(استعينوا بطعام السحر على صيام النهار , وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء

لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة .

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل

فشكوت ذلك الى رسول الله ( صلى الله عليه وسلم )

فقال : قل : اللهم غارت النجوم , وهدأت العيون

وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني .

ارجو الفائدة للجميع

المصدر : منتديات شباب اليوم

طيب انا دلوقتي بنام الساعة عشرة وبأصحي 8

10 ساعات وكمان اعرف ان الطفل بذات لازم ينام 12 ساعة

متواصلة ارجو انك تفهميني

خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!! 990770

خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!! 990770

خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!! %D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%8A%D8%B9%20%D8%AA%D8%AD%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%A1

خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!! 97552815tz8

ليه حبييبتى انتى سنك كام سنه ؟؟

ادخلى هذا الموضوع لتعرفى

فقط اضغطى

https://anty.banouta.net/montada-f46/topic-t688.htm#2916

ارجو لك الفائده

مرسي لقيت اجابتي اصلي عندي 10 سنين
خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!! 882590

خطورة النوم أكثر من 9 ساعات ....!! 71326

» عدد ساعات النوم للاطفال
» خطورة خلط العسل مع طعام الأطفال الرضع
» النوم بجوار الجوال خطر اكيد
» تعطير السرير او غرفة النوم
» أكثر اللعبين العرب مشاركات دولية