sesamy
الاداره
  مُشآركاتيّ : 2395
دُعاآء اليومّ : اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغننى بفضلك عن من سواك
نقآطيّ : 10167
السٌّمعَة : 6
ُعُضويتيّ : 28/11/2008
الموقع : anty.banouta.net
الهوايه : 
♔ علمـ بلدي ♔ : 
✿ مزاجِې النـﻬاردهـ ✿ : 
الاضافات
ساعة المنتدى: Digital Clock HI, THE TIME IS
 |  موضوع: اهتمي بنفسك .. سلسلة اخيراً قدامك  الأحد فبراير 12, 2012 11:35 am | |
| صبايا نواعم
https://anty.banouta.net
اهتمي بنفسك
إن كان المولود الجديد هو طفلك الأول ,
فمن الطبيعي جداً أن يكون لديك تساؤلات كثيرة تراودك ,
مثل :
كيف تكون الرضاعة الصحيحة ؟
كيف تكون وضعية نومه ؟
كيف تبدلين حفاضته ؟
كيف يتم حمامه ؟
كيف أعتني بصحته ونظافته ؟
... كيف .. و كيف ... و كيف ؟
كلها تساؤلات هامه ومحيره لكن لا تقلقي
ستعرفين كل الإجابات في أوقاتها
وستكتسبين الخبرة الكافية , فلا تنسي إنك
الآن تستخدمين أسمى هبة خلقتي لها
وهي الأمومة .
ولكن وسط كل هذا , هناك فرد هام جداً , عليكِ
ألا تنسي الاعتناء به ورعايته
والعمل على تلبية كل طلباته , وهذا الشخص هو
أنتِ .
نعم , فإن كنت في حالة صحية , مزاجية ونفسية جيدة ,
فسينعكس ذلك على
قدراتك في تحمل مصاعب المهمة , بل والاستمتاع بكل لحظة
فيها , بالإضافة إلى
إمتاع طفلك
وزوجك والعمل على أن تكون هذه المرحلة بهجة وسرور للأسرة .
https://anty.banouta.net
حالتك النفسية :
الحمل والولادة تجربتان مضنيتان وبغاية الروعة أيضاً
بالنسبة لكِ , فإلى جانب
السعادة التي تجتاحك , تواجهين تحديات لم تكن في الحسبان
, فقد تصابي كسائر
الأمهات بالتوتر والقلق والأرق مع تقلب المزاج , كما
يمكن أن تميلي إلى البكاء ,
تعرف هذه المرحلة بمرحلة
اكتئاب ( زعل ) ما بعد الولادة أو ( Postpartum Blues )
وهي حاله وليست مرض
فهي تزول تلقائياً مع الوقت . ومع ذلك أنتِ قادرة على
التغلب عليها , هذه الحالة قد تمتد طوال ثلاثة أسابيع من
الولادة . تصيب هذه
الحالة 60 إلى 80 % من الأمهات , وأهم أسبابها هي الهبوط
في معدل الهرمونات بشكل كبير , مع تضخم الثدي وتحمل مسؤليات جديدة .
وإذا استمرت الفترة أكثر من ذلك وازدادت الأعراض عليكِ
استشارة الأخصائي .
https://anty.banouta.net/forum
مملكة النواعم لحياة أسرية أفضل
و احرصي علي إتباع الآتي :
* امنحي نفسكِ فترات راحة خلال النهار وقيلولة بعد الظهر
, إذا سمحت الفرصة .
* اطلبي المساعدة والدعم المعنوي من أفراد العائلة ,
وذلك بهدف تخصيص وقت
أطول للاهتمام بنفسك وبطفلك .
* لبىّ جميع طلبات جسمك وعقلك من طعام مغذٍ ومنتظم , إلي
فترات الراحة والنوم
* عبرّي عن مشاعرك مع الآخرين , فالوحدة هي أكبر مسبب
للكآبة .
* قومي بنزهات
قصيرة فأنتِ وطفلك في حاجة إلي الخروج وإستنشاق الهواء
النظيف .
* أخيراً تأكدي بأن هذه الفترة سوف تزول قريباً ولن يبقي
منها أي متاعب نفسية .
https://anty.banouta.net/forum
مملكة الصبايا لصحة أفضل
حالتك الجسمية :
طفلك سيفرض عليكِ نظاماً حياتياً قاسياً ,
مما يجعلك بحاجة إلي فرصة لإلتقاط
أنفاسك والشعور بالحرية فإن كنت قد فقدت نحو
6 كيلوجرامات أثناء الولادة ,
فتذكري جيداً أن الحمل لازمك 40 أسبوعاً ,
فأسابيع قليلة لاسترجاع وزن ما قبل
الحمل لن يعتبر بالفترة الطويلة .
فيجب أن لا تستعجلي تخفيف وزنك لأنك تحتاجين
إلي الطاقة . فالمرأة المرضعة
تبقي بحاجة إلى تخزين الطاقة وبعض الوزن
لتعويض ما يفقده جسمها من جراء الرضاعة
... لا تقعي تحت وهم أن الرضاعة تؤثر سلباً على قوام المرأة , فليس
هناك أي صلة بين الإثنين , إلا إنه قد يزيد
وزنك إن أكثرتي في الطعام تحت وهم
أن ذلك قد يزيد من دَرّ اللبن , وهذا
اعتقاد خاطئ , والحقيقة أن تناول السوائل
بكثرة مع الرضاعة المنتظمة هو السبب الرئيسي
لزيادة دَرّ اللبن . أما عن ترهل
البطن فقد يحدث هذا إذا أهملت التمرينات
الرياضية اللازمة .
يجب الأخذ في الاعتبار أن التمرينات
الرياضية القاسية لا يجب أن تبدأ قبل ستة
أسابيع من الولادة , كما ينصح أيضاً
بالابتعاد عن متابعة حمية غذائية ( ريجيم )
في هذه الفترة . وبما أن عملية دَرّ اللبن تستخدم
مخزون الشحم والدسم الذي
تكدس خلال فترة الحمل , فقد تؤدي حمية
غذائية غير مدروسة إلى شعور بالتعب
الدائم والإرهاق لديكِ . التفكير بالوزن
الزائد أمر محزن , لكن التروي أمر أكثر
حكمة فإنك إن نظرتي إلي مولودك الجديد فسوف
تفهمي سريعاً انه يستحق هذا العناء .
https://anty.banouta.net/forum
مملكة النواعم لصحة أفضل
تضخم الثدي :
في الأسبوع الأول بعد الولادة يتضخم الثدي , ويصبح أكثر
ليونة وألماً , وتحدث هذه الظاهرة في الفترة الممتدة بين ثاني وسادس يوم بعد
الولادة , فيبدأ تكوين اللبن في الثدي بالكميات التي تشبع جوع طفلك وفي إطار
هذه العملية يندفع الدم
داخل الثدي مسبباً الألم والتضخم .
وتعانى أنتِ من ألم في الثدي أثناء الرضاعة وهذا أمر
طبيعي سيزول مع الوقت .
المهم أنك لا تتوقفي عن الرضاعة بسبب هذا الألم , وحاولي
ألا تظهري آلامك
لطفلك أثناء الرضاعة حتى لا تزعجيه وتشتتيه .
يعتبر التضخم أمر إيجابي , لأنه يدل علي إنتاج اللبن ,
الغذاء الوحيد لطفلك .
فلا تتوقفي عن عملية الرضاعة
لأنها تساعدك علي التخلص من تورم الثدي حتى
المرحلة التي يبدأ الجسم فيها بإنتاج كميات اللبن المطلوبة فقط .
وعليكِ مراعاة الآتي :
- الإرضاع بمعدل مرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات .
- ضرورة إرضاع الطفل من الثديين في كل مرة .
- شد الثديين إلي أعلي بصدرية قطنية مريحة ذات حمالات عريضة , ويستحسن
استخدام أنواع الصدريات المخصصة لفترة الرضاعة .
- لتخفيف آلام الثدي وتقليص التضخم ينصح بوضع كمادات ماء دافئة لفترة
وجيزة علي كلا الثديين بعد الرضاعة .
يتقلص معدل تضخم الثدي بعد حوالي 24 أو 48 ساعة
, شرط أن ترضعي الطفل
بصورة منتظمة حتى تصبح الرضاعة بعد أسبوعين من ممارستها
مصدر راحة وسعادة لكِ ... وله .
https://anty.banouta.net/forum
مملكة الصبايا لصحة أفضل
أنتِ
عليكِ ألا تنسى أنكِ إذا أنجبتى هذا المولود الجميل فإنك أيضاً لازلتي زوجة
شابة وجميلة , فلا تتنازلي عن مزاولة هواياتك التي كنت تمارسينها قبل الحمل ,
القراءة ,ومتابعة المجلات والتلفزيون , الخ ....حتى إنك إذا رغبتي في التزين ووضع مساحيق التجميل ( الماكياج ) أو تغييرتسريحة شعرك , فلا تتردي وقومي بذلك الآن , لأنه سيؤثر إيجابياً علي نفسيتكوعلي كل من حولك وعلي الأخص ... زوجك .https://anty.banouta.net/forumصبايا نواعم لحياة أسرية أفضل | |
|
التسجيل 
